あなたの体の水は足りてますか?
一日どのくらい飲みますかね？
コーヒーやお茶はカウントしないようにしてください。
そう考えると大して飲んでいないのでないでしょうか？？
どのくらい必要なの？？
はい！１日１.５リットルから２リットル必要って言われます！！
喉が乾くのは身体が要求してるサイン、身体が必要だって言ってることですね。当たり前ですが、、、
ってことは、身体から水分が出て行っているってことですよね、、、再三当たり前ですが、、、
じゃあなぜ！？そのくらい飲まなきゃ！？の内訳です
【身体に入る量】
飲料水 １５００ミリリットル
食物に含まれる水分 ６００ミリリットル
代謝水 ２００ミリリットル
【身体から出る量】
呼吸 ４００ミリリットル
皮膚からの蒸発 ６００ミリリットル
尿と糞 １３００ミリリットル
上記のように、１日に２３００ミリリットルは排出しているので、そこを補わなければ脱水になってしまいます。
ただし、飲めば良いわけではないので 正しい飲み方１〜５をお伝えします。
- 少しずつ量を増やす。
例・1 日500dℓを飲んでいた方は今週は800dℓ毎日飲むように挑戦しましょう。来 週は1lといった感じで増やしていきます - 一気に飲まずにこまめに飲みましょう。 吸収が良いです。
- 白湯を飲みましょう。内臓が温まり機能が高まります。
- 冷たいものは避けましょう。内臓が冷えて機能が下がります。
- ジュースやコーヒー、お茶を減らしお湯（白湯）に変えましょう。
※１〜５は完璧にこなさなくても大丈夫です！！
完璧にこなしても一週間しか続かなければ意味がありません。
大切なのは今より少しでも良いことを続けることです！！
続けていけば体にはプラスになっていきます。
もし、 １〜５ができてなければ、１の水の量を増やすだけでも大丈夫です。
できることから始めるだけでも体はプラスです!
体の内から元気にする”よたすけ”が思う「あの頃の元気だった姿」をいつまでも維持させること
